Hur har du det med din syn?

Hur har du det med synen? Är det så att du vill minska risken för ögonsjukdomar och få en bättre syn, så kan det vara värt att äta lite extra av vissa livsmedel. Det har gjorts studier som visar att mat som innehåller antioxidanter, betakaroten, lutein och vitamin C och E minskar risken att utveckla ögonsjukdomar. Andra bra saker att äta för synen är blomkål och pumpa. 

Här är hela listan över livsmedel som är bra för din syn:

Morötter
Morötter innehåller mycket betakaroten, även kallat provitamin A. Brist på betakaroten kan leda till torra ögon och dåligt mörkerseende. En halv morot om dagen räcker för att uppfylla rekommenderat dagligt intag.

Mörkgröna bladgrönsaker
Grönkål, broccoli och spenat är fulla av karoten och C-vitamin.

Paprika
Paprika innehåller lutein. Den här antioxidanten kan i ett tidigt stadie vara bra mot åldersrelaterad blindhet.

Brysselkål
Brysselkål är fullproppat med lutein.

Pumpa och sötpotatis
Pumpa och sötpotatis innehåller stora mängder karoten och lutein.

Citrusfrukt och aprikos
Citrusfrukt och aprikos är rika på karoten.

Mejeriprodukter
Mjölk, smör och andra mejeriprodukter är rika på A-vitamin.

Lever
Lever är rikt på A-vitamin.

Sardiner
Sardiner innehåller zink och E-vitamin. Zink är viktigt för en bra syn.

Nötter
Nötter innehåller zink, E-vitamin och mineralet selen.

Har du redan sämre syn?

Om du upplever att du redan har en sämre syn så kan det vara bra att uppsöka en optiker för att se om du behöver glasögon. Du kan köpa glasögon online hos till exempel ExtraOptical. De erbjuderr billiga glasögon till dam, herr och barn. 

21 apr 2020